La prestazione è importante al lavoro, nello studio, nello sport.
Cos’è la prestazione?
È il modo in cui viene eseguita un’attività: l’impegno, la qualità, lo sforzo.
Perché è importante?
La parola “prestazione” deriva dal latino “praestatio -onis” che significa “garanzia”.
Possiamo pensare alla prestazione come una “garanzia” di risultati.
La prestazione, la performance, è correlata positivamente al successo, ai risultati positivi.
Quando studi tante ore, concentrato, con metodo, molto probabilmente prenderai un bel voto. Alta prestazione, alto risultato.
Quando fai tante presentazioni commerciali chiare, sintetiche e persuasive, probabilmente acquisirai nuovi clienti e aumenterai il fatturato. Alta prestazione, alto risultato.
Impegnarti, lavorare molto e bene, ti aiuta ad ottenere risultati: carriera, vendite, successo.
Cosa influenza la prestazione?
• Motivazione
• Obiettivi
• Pensieri
• Emozioni
• Metodo e organizzazione
Motivazione
Cos’è importante per te?
Associa ogni attività che svolgi a qualcosa che per te è veramente importante.
Dai significato a ciò che fai.
Ad esempio, lavorare dieci ore al giorno significa fare un sacrificio che ti permetterà di avanzare di carriera e sentirti realizzato.
Tieni gli occhi puntati sul premio finale per sentirti motivato e giustificare i tuoi sforzi.
Obiettivi
Gli obiettivi rappresentano la meta da raggiungere e la direzione da seguire.
Senza obiettivi ti perdi.
Definisci obiettivi chiari, specifici e misurabili.
Definisci obiettivi SMART (“intelligenti”).
Un modo efficace per definire i tuoi obiettivi consiste nell’utilizzare il metodo SMART.
• Specific (specifico): Cosa vuoi esattamente?
• Measurable (misurabile): Quanto vuoi ottenere?
• Action oriented (orientato all’azione): Quali azioni metterai in pratica per raggiungere il tuo obiettivo ed ottenere ciò che vuoi?
• Realistic (realistico): Il tuo obiettivo è realistico?
• Time-phased (calendarizzato): Entro quando vuoi raggiungere il tuo obiettivo? Quando metterai in pratica ogni singola azione per ottenere ciò che vuoi?
Pensieri
I tuoi comportamenti, le tue emozioni, le tue prestazioni sono influenzate dai tuoi pensieri.
Si possono distinguere due tipi di pensieri quando si parla di prestazione:
• Pensieri che aumentano la prestazione;
• Pensieri che riducono la prestazione.
Esempio di pensiero che riduce la prestazione:
Non raggiungerò mai l’obiettivo. È impossibile.
Esempio di pensiero che aumenta la prestazione:
Posso raggiungere l’obiettivo. Ho soltanto bisogno di concentrarmi, utilizzare un metodo efficace e gestire il tempo in modo efficiente.
Osserva i tuoi pensieri, il modo in cui pensi, le tue “abitudini di pensiero”.
Sei pessimista, ottimista, oppure oggettivo?
Il tuo modo di pensare, le tue credenze e convinzioni, come influenzano le tue prestazioni?
Controlla i tuoi pensieri, concentrati sulle tue risorse e sulle soluzioni.
Emozioni
Impara a riconoscere le tue emozioni e a gestirle.
Come?
• Fai silenzio, osserva come ti senti e le conseguenze.
• Dai un nome al tuo stato d’animo.
• Impara a respirare con il diaframma e a controllare il respiro.
• Controlla i tuoi pensieri perché influenzano le tue emozioni.
Le emozioni possono aumentare la tua prestazione o distruggerla.
Gestisci le tue emozioni, non diventare loro schiavo.
Concentrazione
Concentrati su una singola attività alla volta.
Evita il multitasking, non è produttivo come qualcuno erroneamente crede.
Concentrati su una singola attività alla volta, quando hai completato un’attività passa a quella successiva.
Quando svolgi un’attività evita le distrazioni e le interruzioni.
Stabilisci orari precisi per leggere le email, fare telefonate e fare delle pause.
Strutturare la giornata ti aiuterà a mantenere alta la concentrazione e aumentare la performance.
Focalizzati su una singola attività alla volta, evita interruzioni e distrazioni, struttura la tua giornata.
Metodo e organizzazione
Quale metodo di lavoro utilizzi?
Come organizzi la giornata?
Un’elevata prestazione richiede metodo, organizzazione e auto-disciplina.
Definisci un metodo, una procedura di lavoro ed esegui.
Stabilisci le priorità, la sequenza di svolgimento di ogni compito e il tempo richiesto.
Scrivi ogni giorno una lista di tutte le attività da svolgere nell’arco della giornata e assegna ad ognuna di esse un grado di priorità (1, 2, 3, 4). Svolgi ciascuna attività in ordine di priorità.
Impara a delegare. Non puoi fare tutto tu.
Conclusioni
Per migliorare la tua prestazione, la tua performance, dai valore e significato ai tuoi sforzi.
Motivati.
Ricordati perché ti stai impegnando in qualcosa.
Definisci obiettivi chiari e specifici.
Controlla i tuoi pensieri e le tue emozioni.
Concentrati su una singola attività alla volta.
Utilizza un metodo di lavoro e organizza la giornata in modo efficiente.
Dott. Andrea Miriello
Psicologo del lavoro e delle organizzazioni
Consulente, formatore, business coach
P.S.
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