La prestazione \u00e8 importante al lavoro, nello studio, nello sport.<\/p>\n
Cos’\u00e8 la prestazione?<\/p>\n
\u00c8 il modo in cui viene eseguita un\u2019attivit\u00e0: l\u2019impegno, la qualit\u00e0, lo sforzo.<\/p>\n
Perch\u00e9 \u00e8 importante?<\/p>\n
La parola \u201cprestazione\u201d deriva dal latino \u201cpraestatio -onis\u201d che significa \u201cgaranzia\u201d.<\/p>\n
Possiamo pensare alla prestazione come una \u201cgaranzia\u201d di risultati.<\/p>\n
La prestazione, la performance, \u00e8 correlata positivamente al successo, ai risultati positivi.<\/strong><\/p>\n Quando studi tante ore, concentrato, con metodo, molto probabilmente prenderai un bel voto. Alta prestazione, alto risultato.<\/p>\n Quando fai tante presentazioni commerciali chiare, sintetiche e persuasive, probabilmente acquisirai nuovi clienti e aumenterai il fatturato. Alta prestazione, alto risultato.<\/p>\n Impegnarti, lavorare molto e bene, ti aiuta ad ottenere risultati: carriera, vendite, successo.<\/p>\n Cosa influenza la prestazione?<\/strong><\/p>\n \u2022 Motivazione<\/strong> Cos’\u00e8 importante per te?<\/p>\n Associa ogni attivit\u00e0 che svolgi a qualcosa che per te \u00e8 veramente importante.<\/p>\n Dai significato a ci\u00f2 che fai.<\/strong><\/p>\n Ad esempio, lavorare dieci ore al giorno significa fare un sacrificio che ti permetter\u00e0 di avanzare di carriera e sentirti realizzato.<\/p>\n Tieni gli occhi puntati sul premio finale per sentirti motivato e giustificare i tuoi sforzi.<\/p>\n Gli obiettivi rappresentano la meta da raggiungere e la direzione da seguire.<\/p>\n Senza obiettivi ti perdi.<\/p>\n Definisci obiettivi chiari, specifici e misurabili.<\/strong><\/p>\n Definisci obiettivi SMART (\u201cintelligenti\u201d).<\/p>\n Un modo efficace per definire i tuoi obiettivi consiste nell’utilizzare il metodo SMART.<\/p>\n \u2022 Specific (specifico): Cosa vuoi esattamente? I tuoi comportamenti, le tue emozioni, le tue prestazioni sono influenzate dai tuoi pensieri.<\/p>\n Si possono distinguere due tipi di pensieri quando si parla di prestazione:<\/p>\n \u2022 Pensieri che aumentano la prestazione;<\/strong> Esempio di pensiero che riduce la prestazione:<\/strong><\/p>\n Non raggiunger\u00f2 mai l\u2019obiettivo. \u00c8 impossibile.<\/em><\/strong><\/p>\n Esempio di pensiero che aumenta la prestazione:<\/strong><\/p>\n Posso raggiungere l\u2019obiettivo. Ho soltanto bisogno di concentrarmi, utilizzare un metodo efficace e gestire il tempo in modo efficiente.<\/em><\/strong><\/p>\n Osserva i tuoi pensieri, il modo in cui pensi, le tue \u201cabitudini di pensiero\u201d.<\/p>\n Sei pessimista, ottimista, oppure oggettivo?<\/p>\n Il tuo modo di pensare, le tue credenze e convinzioni, come influenzano le tue prestazioni?<\/p>\n Controlla i tuoi pensieri, concentrati sulle tue risorse e sulle soluzioni.<\/p>\n Impara a riconoscere le tue emozioni e a gestirle.<\/p>\n Come?<\/p>\n \u2022 Fai silenzio, osserva come ti senti e le conseguenze.<\/strong> Le emozioni possono aumentare la tua prestazione o distruggerla.<\/strong><\/p>\n Gestisci le tue emozioni, non diventare loro schiavo.<\/p>\n Concentrati su una singola attivit\u00e0 alla volta.<\/strong><\/p>\n Evita il multitasking<\/strong>, non \u00e8 produttivo come qualcuno erroneamente crede.<\/p>\n Concentrati su una singola attivit\u00e0 alla volta, quando hai completato un\u2019attivit\u00e0 passa a quella successiva.<\/p>\n Quando svolgi un\u2019attivit\u00e0 evita le distrazioni e le interruzioni.<\/p>\n Stabilisci orari precisi per leggere le email, fare telefonate e fare delle pause.<\/p>\n Strutturare la giornata ti aiuter\u00e0 a mantenere alta la concentrazione e aumentare la performance.<\/p>\n Focalizzati su una singola attivit\u00e0 alla volta, evita interruzioni e distrazioni, struttura la tua giornata.<\/p>\n Quale metodo di lavoro utilizzi?<\/p>\n Come organizzi la giornata?<\/p>\n Un\u2019elevata prestazione richiede metodo, organizzazione e auto-disciplina.<\/strong><\/p>\n Definisci un metodo, una procedura di lavoro ed esegui.<\/p>\n Stabilisci le priorit\u00e0, la sequenza di svolgimento di ogni compito e il tempo richiesto.<\/p>\n Scrivi ogni giorno una lista di tutte le attivit\u00e0 da svolgere nell\u2019arco della giornata e assegna ad ognuna di esse un grado di priorit\u00e0 (1, 2, 3, 4). Svolgi ciascuna attivit\u00e0 in ordine di priorit\u00e0.<\/p>\n Impara a delegare. Non puoi fare tutto tu.<\/p>\n Per migliorare la tua prestazione, la tua performance, dai valore e significato ai tuoi sforzi.<\/p>\n Motivati.<\/p>\n Ricordati perch\u00e9 ti stai impegnando in qualcosa.<\/p>\n Definisci obiettivi chiari e specifici.<\/p>\n Controlla i tuoi pensieri e le tue emozioni.<\/p>\n Concentrati su una singola attivit\u00e0 alla volta.<\/p>\n Utilizza un metodo di lavoro e organizza la giornata in modo efficiente.<\/p>\n <\/p>\n Dott. Andrea Miriello P.S.<\/p>\n Ti potrebbero interessare anche i seguenti articoli:<\/p>\n Definire Obiettivi “Intelligenti” al Lavoro<\/a><\/p><\/blockquote>\n
\n\u2022 Obiettivi<\/strong>
\n\u2022 Pensieri<\/strong>
\n\u2022 Emozioni<\/strong>
\n\u2022 Metodo e organizzazione<\/strong><\/p>\nMotivazione<\/h3>\n
Obiettivi<\/h3>\n
\n\u2022 Measurable (misurabile): Quanto vuoi ottenere?
\n\u2022 Action oriented (orientato all\u2019azione): Quali azioni metterai in pratica per raggiungere il tuo obiettivo ed ottenere ci\u00f2 che vuoi?
\n\u2022 Realistic (realistico): Il tuo obiettivo \u00e8 realistico?
\n\u2022 Time-phased (calendarizzato): Entro quando vuoi raggiungere il tuo obiettivo? Quando metterai in pratica ogni singola azione per ottenere ci\u00f2 che vuoi?<\/p>\nPensieri<\/h3>\n
\n\u2022 Pensieri che riducono la prestazione.<\/strong><\/p>\nEmozioni<\/h3>\n
\n\u2022 Dai un nome al tuo stato d\u2019animo.<\/strong>
\n\u2022 Impara a respirare con il diaframma e a controllare il respiro.<\/strong>
\n\u2022 Controlla i tuoi pensieri perch\u00e9 influenzano le tue emozioni.<\/strong><\/p>\nConcentrazione<\/h3>\n
Metodo e organizzazione<\/h3>\n
Conclusioni<\/h3>\n
\nPsicologo del lavoro e delle organizzazioni
\nConsulente, formatore, business coach<\/p>\n